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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 睡醒別馬上起床！「3個30秒」防跌

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（優活健康網編輯部／綜合整理）很多人一聽到鬧鐘響，習慣性的動作就是像蝦子一樣彈跳而起，這樣的方式是非常不好的。整合醫學暨心臟內科林承箕醫師表示，根據研究顯示，在早上6點～12點，人們發生中風、心肌梗塞等腦血管、心血管問題的機率，比其他時段高出20％～25％！因為經過一夜長眠、身心鬆弛，尚未暖身、做好調適就匆忙下床，心和腦的血液循環應變不及，就容易發生心肌梗塞、中風等意外。所以我建議在睜開眼睛之前，預留一些時間，在床上做兩個簡單的暖身動作，讓你充滿愉悅、更有活力。

剛醒不要馬上起床 暖身、動一動再睜眼

首先，「眼睛先不要睜開」，林承箕說明，因為此時我們的腦子剛從一個完全放鬆的狀態，即將進入白天正常運作的狀態，適合先進行一種靜態的暖身，也就是「觀想」。把心思專注在一些美好的、幸福的畫面，例如與最喜愛的人一起，面對蔚藍的海岸、享受溫暖的陽光。觀想的時間不用太久，約半分鐘到一分鐘，這些美好、幸福的畫面，就能溫和喚醒你的身心及應變反應，並且讓你充滿正面的能量和愉悅的心情。

做完觀想以後，就可以接著做動態的暖身，也就是躺在床上伸伸懶腰、動動手和腳，接著雙手互搓，搓到掌心發熱後，蓋住雙眼3～5秒鐘。再用手抹一抹臉，就可以慢慢睜開眼睛了。

三個三十秒 降低「姿勢性低血壓」發生率

我們常會聽到有一些長輩在半夜上廁所時昏倒、摔得鼻青臉腫，剛開始常被誤認為是中風了，搞得家人親友緊張得不得了。林承箕認為這是因為下床的動作太急、太快，而發生「姿勢性低血壓」的狀況，年長、貧血、經常頭暈的人較容易發作。不管你是否屬於以上說的那三種族群，平常養成起床「三個三十秒」的習慣，就可以降低「姿勢性低血壓」發生的機率。

所謂「三個三十秒」指的是：

先躺在床上，睜開眼睛，花三十秒動動手、動動腳。

再慢慢起身，在床沿坐三十秒，同樣動動手、動動腳。

最後慢慢站起來，在床邊站三十秒，全身動一動，再輕鬆開步走。

（本文摘自／24小時健康行事曆：林承箕醫師整合醫學DIY／自然主義出版社）

 女童暴斃在房！死因竟是聞這造成

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國際中心／綜合報導

英國格洛斯特郡庫德治雷（Quedgeley）一名12歲女童安德森（Jess Anderson）平時熱愛運動，且身體健康狀況良好，不料去年11月卻被雙胞胎兄弟發現伏屍在房間內，事後警方調查，疑似是吸入大量「止汗劑」造成。

▲12歲少女暴斃在房！死因 竟是聞「止汗劑」造成。（圖／翻攝自推特）

據《每日郵報》報導， 女童安德森在去年11月被雙胞胎兄弟發現，臉部朝下暴斃於房內，並趕緊將她送往醫院搶救，不過仍不幸身亡。事後，警方展開調查，發現安德森死前一周前曾將大量止汗劑噴到衣服，並狂聞其衣服，不排除女童死因與「止汗劑」有關。

對此，安德森的母親赫伯特（Theresa Herbert）表示：「很多父母都不知道使用止汗劑會發生這種事！」並呼籲家長們「要關注小孩使用止汗劑情況」，且希望當局能關注止汗劑問題，限制對18歲以下人士出售。

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